I am a mind and body professional based in Scandinavia. I want this to be your safe space to be yourself, to ask, to share, and to learn.
I am a mind and body professional based in Scandinavia. I want this to be your safe space to be yourself, to ask, to share, and to learn.
Gjennom yogaens mange retninger kan du oppleve kroppens, sinnets og sjelens verden. Yogaen blir et verktøy til å reise i deg selv, ta dypdykk innover og kan hjelpe deg å heles på et dypt plan ved å forløse det som kroppen husker, men som sinnet prøver å glemme. Spenninger løses opp, du får mer plass til deg og pusten din.
Velkommen til et velgjørende og nærende kurs for kropp og sinn :)
Disse timene er en kombinasjon av yoga og meditasjon. Den passer for absolutt alle. Fokuset er på hva som er godt/bra for deg akkurat denne dagen.
Temaet i yogaen og hele kurset er Self-Love/egen-kjærlighet.
Med kurset ønsker jeg å vise deg enkle teknikker som gir deg indre ro, ny frisk energi, hvordan du kan se klarere i ditt eget liv, få mer beskyttelse, gi slipp på gammel energi, en fantastisk jordingsøvelse, øvelser som renser kroppen og gir deg en boost, gi deg inspirasjon, øvelser som er vitaliserende for hele kroppen og som gir bedre søvn.
Kurset går over 10 uker fra 14. januar.
Tirsdager 18.00-19.30
Pris: 2100,-
Drop-in er mulig om det er ledige plasser 250,-
Med forbehold om endringer. Påmeldingen er bindende og belastes i sin helhet!
Dette er en skånsom måte å bevege deg på. Her handler det om å reprogrammere hvordan hjernen sanser og beveger våre muskler. På grunn av sykdom, traumer, stress, aldring og vaner, har musklene glemt hvordan det er å slappe av eller aktiveres for å gi oss støtte. Somatisk yoga assisterer kroppen din med å løsne opp i og gi slipp på mønstre av f.eks. smerte, ved å trene hjernen og nervesystemet opp igjen gjennom små, rolige og skånsomme øvelser. Det er bevegelser som gir nervesystemet ditt en pause.
Bindevevet er det nettet i kroppen som holder oss sammen og som forbinder hver celle i kroppen. Det omgir alle muskler, muskelfibre, benblodårer og organer. Det berøre vårt muskulære og neurologiske systemer.
Hatha yoga beskrives som en fysisk praksis av yoga, hvor du bruker pust og stillinger (asanas). Denne yogaformen handler om å forene. F eks. forene kropp og sinn. Hatha yoga handler om motsetninger som sol og måne, positiv og negativ. Hatha yoga den formen all yoga stammer fra.
Det er mye forskning som har blitt gjort på Hatha yoga, og helsefordelene er mange. Yoga frigjør stress og fremmer en dyp avspenning, samtidig som du gjør fysiske øvelser og kroppen får god trening.
Hatha yoga passer bra for alle også deg som er helt ny til yoga. Grunnen til at Hatha yoga er et godt valg om du ønsker en fysisk form for yoga, er at praksisen er rolig, med pust i fokus og med grunnleggende stillinger som gjør deg tryggere på matta. Du velger selv styrkegraden i flere av øvelsene, du blir veiledet alle steg på veien og fokuset er på hva som er godt for deg akkurat i dag.
I disse timene vil du lære grunnleggende stillinger, samt mer avanserte stillinger på viderekommende nivå, ulike avspennings teknikker, meditasjon, og ord og uttrykk (terminologien) du vil finne i alle former for yoga.
Yin-yoga fokuserer på å frigjøre stress og spenninger gjennom å være tilstede i pust, bevegelse, meditasjon og avspenning. Du kan si at du hviler deg i god form. Målet er å skape mer balanse i din kropp, i ditt sinn, i ditt liv.
Yin-yoga gir deg mulighet til å være stille og kjenne velvære.
opplever utfordringer med kroppen i form av skader, smerter og lite energi. Du ønsker å hente deg inn igjen, og få en liten pust i bakken i en tid hvor prestasjon, stress, og forventninger jager.
Dette er også en rolig form for yoga, hvor vi vender oppmerksomheten enda mer innover og finner stillhet. Dette er en form for yoga som gir oss mulighet til å oppnå fysisk, mental og emosjonell avspenning, hvor vi får hjelp til dette ved å bruke ulike yoga "props" (utstyr som puter, bånd, blokker ol). Disse hjelpemidlene gir en følelse av støtte og komfort, så vi kan bli værende i en stilling over en lengre periode. De hjelper oss å åpne mer opp i kroppen ved skånsomme tøyinger, som bidrar til en dyp avspenning. Nervesystemet får ro, en pause, siden det parasympatiske nervesystemet aktiveres. Dette er den delen av nervesystemet som har med ro og velvære å gjøre.
Selvom mange forbinder yoga som restorative er disse stillingene (asanas) som vi bruker her ekstra tilrettelagt for å gi en nærende effekt. I denne yogapraksisen handler det mer om å være enn å gjøre.
Denne myke og rolige Yogaformen passer for alle, og spesielt for deg som erfarer stressrelaterte plager og som er eller har vært sykemeldt på grunn av utbrenthet.
Du vil lære ulike teknikker du kan bruke også utenom kurset, som for eksempel ulike pusteøvelser som forebygger og reduserer stress og uro. Verktøy som hjelper kroppen til å roe ned og finne mer balanse.
Et kurs som hjelper deg til å frigjøre stress og spenninger, og åpne mer opp for flyt og bevegelse i kropp og sinn. En rolig form for Yoga, hvor de fleste øvelser gjøres liggende eller sittende.
